Yoga
Yogaens mål er: At opnå fred og ro i sindet!
Der findes mange former for yoga. Den yoga, som jeg benytter, kaldes Hatha yoga og har hovedvægt på fysiske øvelser, åndedræt, koncentration og afspænding, hvilket øger sundhed og livskvalitet - såvel fysisk som psykisk. Yoga er forebyggende og kan afhjælpe skavanker, som kroppen er påført gennem vores moderne livsførelse.
Jeg arbejder med:
Fysiske øvelser - for at:
- Strække de muskler, der har tilbøjelighed til at blive for korte.
- Styrke de muskler, der er svage.
- Smidiggøre alle muskler og led.
- Stimulere kredsløbet.
- Øge balancen, både fysisk og psykisk.
- Opøve god kropsholdning og kropsbevidsthed.
- Blive mere bevidst om sammenhængen mellem krop og psyke.
Åndedrætsøvelser - for at:
- Lære forskellen på det åndedræt vi bruger, når vi hviler, og det vi bruger, når vi er aktive.
- Lære hvordan åndedræt og bevægelse hænger sammen og lære at udnytte den ilt, vi optager, bedst muligt.
Afspænding - for at:
- Mærke forskellen på spændte og afspændte muskler.
- Kunne afspænde hele kroppen og sindet.
- Kunne spænde og afspænde musklerne korrekt i forhold til den aktivitet, vi er i gang med.
Koncentration - for at:
- Lære kroppens signaler at kende.
- Skærpe opmærksomheden.
- Forbedre koncentrationsevnen.
Forskellige former for Hatha yoga:
Asthanga yoga
En dynamisk og fysisk krævende form for yoga, hvor der bruges en stærk åndedræts teknik (ujjayi) gennem hele udførelsen. Man laver en række stillinger forbundet af en sammenkædende bevælgelse (vinyasa) for at skabe en glat, flydende sekvens i en bestemt serie. Der arbejdes integreret med kropslåse, flow, bevægelser og åndedræt. Astanga-yoga virker udrensende på kroppen, giver glæde og energi. Denne form for yoga henvender sig til mennesker, der er vant til og kan lide at bruge kroppen meget aktivt.
Triyoga
Triyoga er en dynamisk yogaform. De forskellige stillinger hænger flydende sammen, nærmest danseagtigt. Det foregår i en nøje fastlagt koreografi, som synkroniseres med åndedrættet. Bevægelserne bliver udført opmærktsomt og afslappet, uden at man bruger mere kraft eller flere muskler end nødvendigt.
Klassisk yoga
En blid form, som giver kropsbevidsthed og indføling samt energi og afspænding. Her pointeres vigtigheden af ubevægelighed i stillingerne og fordybelse, så det er muligt at rette sindet indad. Der fokuseres både på åndedrættet og stillingerne, og du har tid til at hvile i mellem de enkle stillinger og lader dem arbejde for dig, så de får en dybt gående virkning på organismen
Meditativ yoga
Her arbejdes meget langsomt med ganske få stillinger og integreret åndedræt.
Meditationen foregår i den aktive stilling.
Eksempler på forskellige yogastillinger:
De grundlæggende principper for yoga er:
At bøje frem, at dreje, at bøje tilbage, samt omvendte stillinger, balancestillinger, stående og siddende stillinger.
Her er nogle tilfældigt udvalgte eksempler:
Omvendt
Foroverbøjning
Balance
|
Bagoverbøjning
Dreje
Stående
Siddende
|
|
